Como o Jiu-Jitsu ajuda você a finalizar a procrastinação e realizar seu sonho

“Não deixe para amanhã o que você pode fazer depois de amanhã.” Se esse é seu lema este ano, e você sente que tem adiado tarefas demais (talvez até neste exato minuto), vale tentar entender o que é ser um procrastinador compulsivo – e como o Jiu-Jitsu pode ajudar você a agir e atacar seus afazeres, aqui e agora.

Procrastinar não é sinônimo de ser preguiçoso. O pecado da preguiça é uma desmotivação total, quando a pessoa não tem vontade de nada, não consegue reunir energia mental nem física para desenvolver qualquer projeto.

A procrastinação é trocar uma tarefa pela outra, o que profissionalmente pode ser um problema. Mas por que jogamos aquela tarefa para o fim da fila, ou adiamos aquele telefonema difícil em troca de ver mais um vídeo tolo na internet?

Bem, tudo começa na sua cachola, que é quem comanda as tomadas de decisão. De acordo com neurocientistas, o cérebro humano fica o tempo todo fazendo uma avaliação do custo-benefício de todas as nossas ações. Todas mesmo, do ato de arrumar a cama até uma dieta rigorosa de meses.

A mente então joga aquilo na balança. Vai ser rápido? Oba. Hum, será que vai ser espinhoso? Vai dar prazer e uma boa recompensa? Ou vou começar e me frustrar?

Bem diferente, portanto, da preguiça, aquela desmotivação geral que não deixa a pessoa com energia mental e física para nada.

O neurocientista brasileiro Andrei Mayer, por exemplo, apontou em artigo no jornal “Folha de São Paulo” que há quatro componentes básicos que o cérebro usa para tomar uma decisão:

A recompensa (o que você vai ganhar com aquilo);

O esforço físico e mental para resolver tal tarefa;

O tempo que você terá que dedicar àquilo;

E, finalmente, a probabilidade de dar certo ou não.

"Por exemplo, para fazer uma dieta o esforço é muito grande e a recompensa, que é melhorar a saúde ou perder peso, está longe”, diz Mayer. “Outro exemplo é estudar para prova que vai acontecer daqui a um ano e você não sabe se vai passar, mesmo estudando muito”.

Mas, como todo bom adversário, a procrastinação também pode ser superada. Uma das estratégias mais eficientes, no caso de tarefas longas com recompensas lá longe, é quebrar essas atividades em micro-objetivos, metas ou fases, como num jogo.

Se a pessoa consegue traçar metas diárias, semanais ou mensais, o cérebro começa a entender que a cada fase vencida, você está chegando cada vez mais perto do grande prêmio.

E como o Jiu-Jitsu, afinal, se torna um forte aliado contra o adiamento e a falta de motivação?

É que a arte lapidada pelos Gracie trabalha diariamente esses quatro componentes que a mente humana precisa na hora de decidir.

Quem treina, enche-se de segurança e autoconfiança de que sim, aquele seu sonho vai dar certo, se houver tempo, trabalho e planejamento;

O praticante também fica com o lado físico e mental turbinado, em ponto de bala para resolver qualquer tarefa;

Sabe, ainda, que a paciência para chegar lá é necessária, e que pressa e ansiedade não combinam com o sucesso;

E, por fim, quem treina Jiu-Jitsu sabe que a recompensa lá no fim não tem preço.

E você, procrastina por insegurança, por indecisão, por puro hábito ou por outra razão, que impede você de agir, aqui e agora?

Confira com Rickson Gracie outro ensinamento valioso para lidar bem com seus desafios, missões e ansiedades. Oss!