O aquecimento perfeito para seu corpo decolar no jiu-jítsu

O mestre Rickson Gracie não domina apenas os conceitos mais avançados da defesa pessoal e da arte de finalizar oponentes de qualquer tamanho, idade ou ferocidade. O invicto lutador aprendeu, em décadas de teoria e prática, a ensinar o aquecimento corporal perfeito para todos os níveis de praticantes, do faixa-branca veterano ao lutador profissional.

Confira um pouco do aquecimento ensinado por Rickson em sua escola, e não tente decolar nos treinos sem esquentar suas turbinas antes.