Uma pergunta sobre o aquecimento de Rickson Gracie, feita durante o webinário do mestre uns anos atrás, rendeu um bocado de conselhos. A discussão eventualmente voltou-se para as diferenças entre o treinamento de profissionais e o de amadores.
Rickson cobriu uma porção de tópicos, chegando até a revelar seus truques para seguir treinando sem sofrer as mesmas lesões repetidamente. Veja abaixo a resposta dele.
"Acho que você não escolhe quando quer ser competidor; você basicamente tem a oportunidade, e você tem a possibilidade de ser um competidor. Algumas pessoas querem ser competidores, mas se o cara sofre uma lesão séria, ele só é competidor em seus sonhos. Então o modo de competição tem que fluir com a habilidade natural que você tem pra virar um competidor. Você não pode só sonhar com isso e decidir ser competidor de um dia pro outro, e então você está completamente fora de forma, completamente destreinado.
"Então, o treinamento é duro, e as lesões virão. E como é especial tratar suas lesões e continuar treinando... Meus melhores amigos durante minha carreira eram bandagem esportiva e gelo, pois estes, muitas vezes, me salvaram de me re-lesionar. Por exemplo, tenho um pulso ruim. Se tenho um pulso ruim, ou eu vou ficar longe do tatame por um tempo, ou faço uma bandagem que tem que ser forte o bastante pra não forçar minha lesão, mas móvel o bastante pra me dar um verdadeiro leque de movimentos e não tirar minha circulação. Logo, a competência pra fazer uma bandagem perfeita no pulso vai me dar 60 por cento de mobilidade, vai me impedir de me machucar, e vai me manter treinando sem me re-lesionar.
"Então, quando termino o treino, eu tiro a bandagem, boto gelo — estou continuando a me curar enquanto sigo ensinando e treinando o dia todo. Se não tiver a bandagem, vou lutar — ah! — sentindo a dor o tempo inteiro... não vou melhorar. Se eu faço uma bandagem apertada demais, não consigo treinar, por causa da circulação; minhas mãos começam a ficar roxas, e começo a ter problemas em... Portanto, é um meio-termo em que você precisa proteger suas lesões prévias e continuar treinando de forma suave. Se você tem um problema de virilha, a última coisa que quer fazer é guarda. Então você treina estando por cima, treina passando guarda, treina em outras coisas, mas você fica longe das posições que vão aumentar suas lesões.
"Então tem que poder manter-se no tatame, mas evitando re-lesionar os pontos traumáticos, e poder ser esperto o bastante pra treinar de acordo com... Continue treinando, poupando-se... 'Beleza. Vou poupar meu braço, continuar treinando o resto de meu corpo — minha guarda, minhas pernas. Vou poupar meu joelho e treinar mais em cima, e fazer isto...' Então você às vezes meio que tem de fazer suaves modificações — mas não esqueça o gelo e a bandagem esportiva."
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