Como o Rickson se aquece diariamente

A pergunta feita por um aluno durante o webinário de Rickson Gracie é a mais simples possível: "Como é sua rotina de aquecimento?". 

Mas a resposta do mestre, reproduzida abaixo, é não só uma janela para sua vida, mas também é valiosa para todo mundo mais cedo ou mais tarde — especialmente para quem vive com lesões ou quem planeja virar lutador profissional. 

"Hoje em dia, minha rotina de aquecimento começa na cama, pois minhas costas têm alguns problemas, então eu me alongo um pouco pra obter o movimento, pra poder andar ao longo do dia. Agora o meu corpo tem muitas lesões, portanto tento me manter flexível, sempre uso uma bola pra me alongar, elásticos, natação, eu fico na água, e tento [?] minhas articulações, pois, como eu disse, tenho muitas dores crônicas e defeitos em articulações como os quadris, e na parte inferior das costas, e por aí vai.

"Minha rotina é mais suave que antigamente, e mais eficaz no sentido de me dar mobilidade, e então atravesso o dia. Parei de fazer treino de força; parei de fazer muitas coisas estressantes. Se eu for treinar forte com alguém, vou passar duas semanas me recuperando; então as coisas não são fáceis pra mim hoje em dia, pois meu corpo está realmente pagando o preço duma vida de treinamento. Mas é importante fazer bioginástica, exercícios de respiração, trabalhar levemente com elásticos, treino de mobilidade — acho que isto é muito bom, e tantas academias e estabelecimentos atualmente dão acesso a esse tipo de atividade, então apenas continue se movendo e sendo flexível, que você vai se sair bem."