Quando Rickson Gracie encarou um desafio debaixo d’água

Em idos de 2011, o mestre Rickson Gracie foi convidado para um desafio inusitado no Japão, onde tem status de ídolo máximo. Um programa de TV queria testar um de seus maiores trunfos como lutador: o fôlego.

De fato, para o mestre Rickson Gracie, não há técnica mais importante para o praticante de jiu-jítsu que os exercícios feitos com os pulmões. Para o Gracie, um dos segredos de seu sucesso nos ringues e tatames foi justamente o poder dos seu diafragma, e como ele conseguia administrar o oxigênio, o gás e o raciocínio limpo e cristalino com um oponente imenso partindo para cima dele. Respirar de modo correto, como aprendeu Rickson bem novo, era a única maneira de não se afobar e perder a tranquilidade — e a luta.

Hoje, a medicina e a ciência provam que Rickson sempre esteve certo.

Caso do psiquiatra e neurocientista Judson Brewer, um especialista da Brown University que escreveu o livro “Unwinding Anxiety: Nova ciência mostra como quebrar os ciclos de preocupação e medo para curar sua mente”.

O doutor Brewer pesquisou durante anos a melhor maneira de lidar com a ansiedade e a síndrome do pânico. Percebeu que a receita não eram os medicamentos, pílulas ou experiências químicas — a resposta mais saudável, eficaz e duradoura eram os exercícios de respiração.

O neurocientista enxergou múltiplos benefícios nos exercícios de respiração, muito semelhantes ao que Rickson sempre praticou antes de suas lutas, para baixar os batimentos cardíacos e se acalmar. Exercícios que qualquer faixa-branca devia aprender — e disseminar em casa para parentes ansiosos.

De acordo com Brewer, a meditação e a atenção à respiração são duas das práticas mais eficientes para cuidar da saúde mental e do equilíbrio emocional. Inclusive dele mesmo, que após meditar percebeu melhoras em suas relações interpessoais, em seu trabalho e em casa, com sua esposa.

Confira o desafio de Rickson num tanque de água no Japão, e lembre-se: respirar e meditar pode salvar sua saúde. Até debaixo d’água.