1. Contusão não é desculpa para ficar no sofá vendo TV e não se exercitar. Poupe a região lesionada e exercite o resto do corpo.
2. O treinamento físico que cai na rotina pode ser chato para qualquer um. No caso de atletas e lutadores, tampouco é benéfico, pois se torna menos exigente para cada área da musculatura. Varie suas atividades, busque cenários ao ar livre e seja criativo. Natação, surfe, pedalada, escalada, ioga, corrida, tudo vale se fizer bem para seu corpo e sua mente.
3. Pratique exercícios diariamente. Um dia sem exercícios é um dia irrecuperável.
4. Não está com a cabeça boa para treinar? O corpo pediu descanso? Lembre-se que a água é ótima fonte natural de energia. Procure o mar, piscina ou ducha fresca mais perto para refrescar as ideias — e, claro, as articulações.
5. Durante o treino, não pense apenas nas posições do corpo. Fique atento principalmente ao ritmo da sua respiração, algo que pode ser crucial para a vitória, ou para a derrota.
6. Se você anda se sentindo um pouco estagnado na academia de Jiu-Jitsu, busque a seguinte fórmula: 50% de seu tempo só para o Jiu-Jitsu; 30% em treinos para ganhar gás, como corridas, tiros na areia ou parque e natação; e 20% de treinos de força, como musculação.
Comentários
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