TL;DR: Como você se imagina daqui a 5, 10 ou 20 anos? Seu estilo de vida e hábitos hoje são as chaves que abrirão as portas para o seu futuro e manter um sistema imunológico forte lhe dará o estímulo necessário para manter sua saúde e bem-estar ao longo dos anos, principalmente na atual fase de pandemia em que vivemos.

Neste artigo, o Mestre Rickson Gracie vai te ensinar como uma simples mudança de dieta pode melhorar a saúde de todo o seu corpo e os 4 principais hábitos saudáveis para melhorar sua vida.

Como fortalecer seu sistema imunológico

Aprenda o que é bom para sua saúde e como o jiu-jitsu brasileiro pode ajudá-lo a se concentrar e alcançar uma maior longevidade:

Respiração e Mindset: o primeiro passo para aumentar a imunidade é aprender a ter consciência da sua respiração. Nas aulas de Brazilian Jiu-Jitsu, o mestre Rickson Gracie ensina como a respiração pode ajudar, mesmo quando você está em situações desconfortáveis: "a respiração pode te trazer, de forma invisível, uma força muito poderosa, calma, foco e assim por diante".

Quando começar a incluir exercícios respiratórios em sua rotina, você sentirá como isso pode melhorar seu desempenho e mentalidade: "qualquer coisa tem um ritmo e esse ritmo tem que ser adaptado aos seus pulmões e depois enviado ao seu cérebro e coração para você fisicamente seja forte, pois você mentalmente seja afiado".

Exercite-se regularmente: há muitos benefícios que você pode obter com as atividades físicas, além da estética e do estresse. Exercitar-se apenas 30 minutos por dia, em ritmos moderados a intensos, ajuda a estimular sua circulação geral, facilitando para que as células e moléculas do sistema imunológico viagem por todo o corpo, evitando riscos de infecções ou doenças.
Libere o estresse: Rickson Gracie diz que é importante lembrar de ter em mente o que realmente importa, mesmo quando encontrar obstáculos no caminho: “fique tranquilo, tente seguir sua jornada com a responsabilidade de apenas compartilhar o que você tem de bom, o que você aprendeu, e dê amor às pessoas ao seu redor; e comece a aceitar ser humilde, ser grato pelas coisas que você recebe, e acho que naturalmente você chegará lá — não apenas um faixa-preta, mas um grande espírito”.
Cuide de seus hábitos alimentares: como uma alimentação saudável pode melhorar sua vida? Para começar, seu sistema imunológico precisa ser nutrido regularmente para ser saudável e forte para lutar contra doenças infecciosas. Evite alimentos processados, açúcar, que são capazes de prejudicar sua digestão e saúde, ou qualquer coisa que não tenha nutrientes suficientes para fornecer as substâncias que seu corpo precisa para estar em boas condições.

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