Empoderamento. Primeira aula: Base
Empoderamento. Segunda aula: striking
Empoderamento. Terceira aula: abdome
Empoderamento. 4a aula: o primeiro circuito
Empoderamento. 5a aula: Base 2.0
Empoderamento. 6a aula: Base 2.1
Empoderamento. Sétima aula: o canivete.
Empoderamento. 8a aula: Respiração
Empoderamento. 9a aula: Ferramentas
Empoderamento. 10a aula: Quedas 1.0
Empoderamento. 11a aula: Base com resistência
Empoderamento. 12a aula: golpes com pesos
Empoderamento. 13a aula: A base como um pivô
Empoderamento. 14a aula: o pescoço
Empoderamento. 15a aula: Quedas 2.0
Empoderamento. 16a aula: Base em círculo
Empoderamento. 17a aula: bloqueio e desvio
Empoderamento. 18a aula: levantando em base
Empoderamento. 19a aula: a barrigada
Empoderamento. 20a aula: Striking 3.0
Empoderamento. 21a aula: respire em movimento
Empoderamento. 22a aula: joelhadas
Empoderamento. 23a aula: pescoço 2.0
Empoderamento. 24a aula: joelhadas usando elásticos
Empoderamento. 25a aula: base usando elástico
Empoderamento. 26a aula: base com cinturada
Empoderamento. 27a aula: respiração para força
Empoderamento. Aula 28: músculos da perna e base
Empoderamento. Aula 29: o clinche
Empoderamento. Aula 30: cabo de guerra
Empoderamento. Aula 31: desvie e bloqueie
Empoderamento. Aula 32: força e respiração
Empoderamento. Aula 33: o suplê
Empoderamento. Aula 34: o clinch
Empoderamento. Aula 35: Mobilidade
Empoderamento. Aula 36: Mobilidade
Empoderamento. Aula 37: Mobilidade
Empoderamento. Aula 38: Mobilidade
Empoderamento. Aula 39: mobilidade
Empoderamento. Aula 40: Mobilidade
Empoderamento. Aula 41: mobilidade
Empoderamento. Aula 42: mobilidade
Empoderamento. Aula 43: mobilidade
Empoderamento. Aula 44: mobilidade
Empoderamento. Aula 45: mobilidade
Empoderamento. Aula 46: mobilidade
Empoderamento. Aula 47: mobilidade
Empoderamento. Aula 48: mobilidade
Empoderamento. Aula 49: mobilidade
Empoderamento. Aula 50: mobilidade
Empoderamento. Aula 51: mobilidade